人的正常睡眠周期   

    人类对睡眠本质的认识，得益于脑电波记录技术的开发和应用。1913年HenviPieron曾发表有关睡眠问题的专著，指出睡眠是一种周期性需要的状态，当睡眠时脑并未完全休息，而以另一种方式在活动，决定睡眠—醒觉周期的是体内的一种主动过程。1935年Loomis及其同事根据 脑电图发现，睡眠包含几个不同的阶段，各有其自身的脑电活动特征。

    所谓睡眠周期，是指睡眠存在的一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。

    随着人们生活节奏的加快，睡眠问题得到越来越多的人关注，了解睡眠周期，将有助于人们更好的工作、生活。  

   人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

    人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。

    睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。

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